在隱形眼鏡和眼鏡之間來回切換的一天

戴隱形眼鏡的人，也需要眼鏡。

早上起床的時候，晚上摘下鏡片之後，眼睛不舒服的日子，旅行袋裡。一天當中戴眼鏡的時間，比想像中多。

但是隱形眼鏡和眼鏡什麼時候該切換，並沒有多少固定的規則。這篇文章把眼科機構指引裡能確認的和不能確認的分開整理。

日戴型鏡片的基本規則只有一條

美國眼科醫學會這樣解釋日戴型鏡片：清醒時配戴，睡覺時摘下。不論是每天更換，還是每一週、兩週、一個月更換的鏡片，基本都一樣。

也有獲准連續配戴的鏡片，但即使那樣，指引也說至少每週要摘下來清潔一次。

戴著鏡片睡著為什麼危險，在只是打個盹：六個戴著隱形眼鏡睡著的人裡談過。因為睡前必須摘下鏡片，所以一天的開始和結束，一定需要眼鏡。

長時間看螢幕的日子

美國眼科醫學會解釋說，長時間看螢幕的鏡片配戴者，乾澀可能會成為持續的問題，並建議與眼鏡輪流戴作為對策。

同一份資料指出，使用電腦時眨眼的次數每分鐘只有 5 到 7 次，平時大約是 15 次。眨眼是讓水分覆蓋到眼睛表面的方式，所以次數減少，不適就可能加重。

螢幕用得多的日子，可以考慮把一天分開：上午戴鏡片，下午戴眼鏡。但這份資料沒有說過幾個小時該換。所以比起固定的時間，以你的眼睛發出的訊號為依據更安全。

下午鏡片為什麼會開始覺得乾澀，在為什麼隱形眼鏡到了下午就開始覺得乾？裡整理過。

出現這些訊號，就換成眼鏡

下面這些症狀，在本部落格其他文章引用的 FDA、CDC 等指引裡，也一再被列為要摘下鏡片並就醫檢查的訊號。

• 刺痛，或持續的異物感
• 充血
• 畏光，或突然變模糊
• 疼痛

有這些症狀的時候，沒必要繼續戴著鏡片硬撐。請摘下鏡片，戴上眼鏡。症狀持續或加重的話，請去看眼科。

需要定下讓鏡片休息的日子嗎

寫這篇文章時我查閱的美國眼科醫學會和 CDC 指引裡，沒有找到「鏡片要休息一天」或「每週有幾天只戴眼鏡」這樣的標準。所以本文不會自己編一個哪幾天要休息的規則。

能確認的是配戴的原則。只在清醒時配戴，遵守每種產品的更換時程，按說明護理鏡片和鏡盒。CDC 解釋說，按說明配戴、清潔、保存鏡片，對眼睛健康和預防感染很重要。

鏡盒的護理，在最髒的不是鏡片，是鏡盒裡。

眼鏡也要準備好

就算有眼鏡，如果度數不合，也很難換。請把眼鏡放在包裡和床邊，偶爾確認度數是否還適合現在的眼睛。

如果有旅行或出差，把帶上眼鏡列入計畫。在飛機上可能需要摘下鏡片，到了目的地眼睛也可能變得不舒服。

眼鏡不只是鏡片不舒服時的備用。它是眼睛需要休息時，可以選擇的另一種方式。

參考資料

• 美國眼科醫學會，Digital Eye Strain
• 美國眼科醫學會，Types of Contact Lenses
• CDC，About Contact Lenses

本文為一般資訊。鏡片的配戴時間與和眼鏡搭配的方式，因個人的眼睛狀況和處方而異，請遵循專業人員的指導。如有疼痛、充血或視力變化，請停止配戴並就醫。