健身房把手、防晒霜、游泳池：戴隐形眼镜运动的人，有三个敌人
戴眼镜跑过步的人都知道。
眼镜从鼻梁滑下来、起雾、汗珠凝在镜片内侧。
打篮球被手肘撞到，镜框就歪了。
所以很多人一运动就换成隐形眼镜。
视野宽、不晃、不会碎。
隐形眼镜是最适合运动的视力工具。
但运动场上，隐形眼镜有三个敌人。
汗、水、还有手。
第一个敌人：从额头流下来的汗，和汗里的防晒霜
汗是水加盐，再加皮肤表面的东西。
跑进眼睛会刺。
戴着镜片，刺得更久。
汗会留在镜片表面。
接着是反射动作。
揉眼睛。
两件事同时发生。
镜片被推歪，手上的东西进了眼睛。
不要揉，眨眼。
但有比汗更糟的东西。
户外运动前涂的防晒霜。
跟着汗从额头流下来，进到眼睛，粘在镜片上。
眨眼也弄不掉。
眼睛刺，视线一片雾。
解法很简单。
防晒霜只涂到眉毛以上。棒状的最方便。
用发带或帽子，在额头的汗流到眼睛之前挡下来。
第二个敌人：健身房的器械把手
哑铃。杠铃。跑步机扶手。
一天几十个人摸过。
然后你用那只手擦眼角的汗、调整镜片位置。
把手上的东西就转移到镜片上了。
非碰镜片不可的时候，先洗手。
毛巾另外准备一条擦脸专用的。
擦完器械的毛巾拿来擦脸，洗手就白洗了。
第三个敌人：水
泳池水、海水、河水、还有淋浴的水。
全部都是对镜片最危险的东西。
水里有微生物。
其中棘阿米巴一旦钻进镜片和角膜之间，引起的感染非常难治。
泳池的消毒剂也杀不干净。
CDC 和 FDA 都建议戴着镜片绝对不要下水。
原因在[淋雨没关系，为什么戴着隐形眼镜洗澡就不行](/zh-hans/blogs/news/why-you-should-not-shower-or-swim-in-contact-lenses)讲得很详细。
游泳时还是需要看清楚的话
两条路。
有度数的泳镜。 不戴镜片也能在水里看清楚。最安全。
密封泳镜＋日抛。 戴不会进水的泳镜，游完立刻把镜片扔掉。同一副绝对不要再戴回去。
戴月抛下过水，那副也要扔。
护理液能不能除掉水里的东西，没人保证。
球类运动：担心镜片会掉？
软性镜片贴在眼睛上，跑步、跳跃不会掉。
会掉的情况只有两种。
用力揉眼睛，或眼睛直接受到撞击。
球或手肘可能打到眼睛的运动，在镜片外面再戴护目镜。
镜片挡不住撞击。
包里放一副备用镜片和一面小镜子，比赛中也能处理。
掉在地上的镜片不要再戴。球场地板比健身房把手更脏。
动感单车前面的电风扇
室内运动场所的电风扇和空调，把眼睛吹干得很快。
镜片一干就模糊、干涩。
选一个风不会直吹脸的位置，或运动前滴一滴人工泪液。
用不含防腐剂的单支装。
运动结束：顺序很重要
用满是汗的手拿镜片，汗就进眼睛了。
- 用肥皂洗手、擦干
- 用干净的毛巾擦掉脸上的汗
- 摘下镜片
- 日抛直接扔；可重复佩戴的搓洗、冲洗后放进镜片盒
- 然后才洗澡
洗澡前先摘镜片。 这是关键。
只在运动日戴日抛的人
运动是镜片最脏的时段。
汗、灰尘、防晒霜、手。
月抛把这些全带进镜片盒，第二天再戴回眼睛上。
日抛在运动结束就扔掉。
所以很多人平时戴月抛，运动的日子才戴日抛。
护理上的失误没有累积的机会。
该停下来摘掉镜片的信号
- 单眼一直疼
- 光线特别刺眼
- 视线突然模糊，眨眼也不会恢复
- 眼睛有分泌物
摘下镜片，换眼镜。
持续好几个小时，就去看医生。
"练完再看"是感染变严重的原因。
运动包里要放的东西
- 一副备用日抛
- 不含防腐剂的单支人工泪液
- 小镜子
- 擦脸专用毛巾
- 眼镜
- 球类、格斗类运动要加护目镜
守住三件事就够了
不要用手揉眼睛。
不要下水。
运动结束先洗手，先摘镜片。
隐形眼镜不是运动的问题，而是运动的答案。
敌人只有三个，而且三个都躲得掉。
参考资料
- 美国疾病控制与预防中心（CDC），Water and Contact Lenses
- 美国食品药品监督管理局（FDA），Contact Lens Risks
- 美国眼科学会（AAO），Sports Eye Safety
- 美国验光协会（AOA），Contact Lenses
本文为一般信息分享。请勿戴着隐形眼镜下水。运动中若有疼痛、红眼或视力下降，请停止佩戴并咨询专业人员。