健身房握把、防曬乳、游泳池：戴隱形眼鏡運動的人，有三個敵人
戴眼鏡跑過步的人都知道。
眼鏡從鼻樑滑下來、起霧、汗珠凝在鏡片內側。
打籃球被手肘撞到，鏡框就歪了。
所以很多人一運動就換成隱形眼鏡。
視野寬、不晃、不會破。
隱形眼鏡是最適合運動的視力工具。
但運動場上，隱形眼鏡有三個敵人。
汗、水、還有手。
第一個敵人：從額頭流下來的汗，和汗裡的防曬乳
汗是水加鹽，再加皮膚表面的東西。
跑進眼睛會刺。
戴著鏡片，刺得更久。
汗會留在鏡片表面。
接著是反射動作。
揉眼睛。
兩件事同時發生。
鏡片被推歪，手上的東西進了眼睛。
不要揉，眨眼。
但有比汗更糟的東西。
戶外運動前擦的防曬乳。
跟著汗從額頭流下來，進到眼睛，黏在鏡片上。
眨眼也弄不掉。
眼睛刺，視線一片霧。
解法很簡單。
防曬乳只擦到眉毛以上。棒狀的最方便。
用頭帶或帽子，在額頭的汗流到眼睛之前擋下來。
第二個敵人：健身房的器材握把
啞鈴。槓鈴。跑步機扶手。
一天幾十個人摸過。
然後你用那隻手擦眼角的汗、調整鏡片位置。
握把上的東西就轉移到鏡片上了。
非碰鏡片不可的時候，先洗手。
毛巾另外準備一條擦臉專用的。
擦完器材的毛巾拿來擦臉，洗手就白洗了。
第三個敵人：水
泳池水、海水、溪水、還有蓮蓬頭的水。
全部都是對鏡片最危險的東西。
水裡有微生物。
其中棘阿米巴一旦鑽進鏡片和角膜之間，引起的感染非常難治。
泳池的消毒劑也殺不乾淨。
CDC 和 FDA 都建議戴著鏡片絕對不要下水。
原因在[淋雨沒關係，為什麼戴著隱形眼鏡洗澡就不行](/zh-hant/blogs/news/why-you-should-not-shower-or-swim-in-contact-lenses)講得很詳細。
游泳時還是需要看清楚的話
兩條路。
有度數的泳鏡。 不戴鏡片也能在水裡看清楚。最安全。
密合泳鏡＋日拋。 戴不會進水的泳鏡，游完立刻把鏡片丟掉。同一副絕對不要再戴回去。
戴月拋下過水，那副也要丟。
保養液能不能除掉水裡的東西，沒人保證。
球類運動：擔心鏡片會掉？
軟式鏡片貼在眼睛上，跑步、跳躍不會掉。
會掉的情況只有兩種。
用力揉眼睛，或眼睛直接受到撞擊。
球或手肘可能打到眼睛的運動，在鏡片外面再戴護目鏡。
鏡片擋不住撞擊。
包包裡放一副備用鏡片和一面小鏡子，比賽中也能處理。
掉在地上的鏡片不要再戴。球場地板比健身房握把更髒。
飛輪前面的電風扇
室內運動場所的電風扇和冷氣，把眼睛吹乾得很快。
鏡片一乾就模糊、乾澀。
選一個風不會直吹臉的位置，或運動前點一滴人工淚液。
用不含防腐劑的單支裝。
運動結束：順序很重要
用滿是汗的手拿鏡片，汗就進眼睛了。
- 用肥皂洗手、擦乾
- 用乾淨的毛巾擦掉臉上的汗
- 拿下鏡片
- 日拋直接丟；可重複配戴的搓洗、沖洗後放進鏡片盒
- 然後才洗澡
洗澡前先拿鏡片。 這是關鍵。
只在運動日戴日拋的人
運動是鏡片最髒的時段。
汗、灰塵、防曬乳、手。
月拋把這些全帶進鏡片盒，隔天再戴回眼睛上。
日拋在運動結束就丟掉。
所以很多人平常戴月拋，運動的日子才戴日拋。
保養上的失誤沒有累積的機會。
該停下來拿掉鏡片的訊號
- 單眼一直痛
- 光線特別刺眼
- 視線突然模糊，眨眼也不會恢復
- 眼睛有分泌物
拿下鏡片，換眼鏡。
持續好幾個小時，就去看醫生。
「練完再看」是感染變嚴重的原因。
運動包裡要放的東西
- 一副備用日拋
- 不含防腐劑的單支人工淚液
- 小鏡子
- 擦臉專用毛巾
- 眼鏡
- 球類、格鬥類運動要加護目鏡
守住三件事就夠了
不要用手揉眼睛。
不要下水。
運動結束先洗手，先拿鏡片。
隱形眼鏡不是運動的問題，而是運動的解答。
敵人只有三個，而且三個都躲得掉。
參考資料
- 美國疾病管制與預防中心（CDC），Water and Contact Lenses
- 美國食品藥物管理局（FDA），Contact Lens Risks
- 美國眼科學會（AAO），Sports Eye Safety
- 美國驗光協會（AOA），Contact Lenses
本文為一般資訊分享。請勿戴著隱形眼鏡下水。運動中若有疼痛、紅眼或視力下降，請停止配戴並諮詢專業人員。